如何加强及管理情绪有哪些措施

　　情绪可能时不时就会不好，对于中学生应该怎样来控制自己的情绪呢?一个好的情绪可以让大家在听课的时候及学习的时候可以更好的把事情做好。如果是坏的情绪就会把事情做的更加糟糕可能。怎样来做呢?那么从陶冶情操做起，可以学习一些艺术文化等，都是对情绪管理的一个不错的应用。

　　摘要：要教会学生管理好自己的情绪。但管理情绪不等于压抑情绪;发泄情绪也不能扩散负面影响。关注学生情绪的波动，并引导他们通过合适的渠道适度宣泄和缓解。倾诉、沟通、运动、音乐等都可以帮助我们转移注意力，放松心情，缓解压力，调节不良情绪。当然，作为教师，更要管理好自己的情绪，才能给学生有效的帮助。另一方面，要学会调节学生的情绪。当情绪悲观时，要给予鼓励，让他们看到希望，树立信心;当情绪激昂时，要警示困难，让他们冷静行为，避免冲动浮躁。

　　论文网推荐：《艺术教育》，《艺术教育》杂志系由中华人民共艺术教育(1张)和国文化部主管，中国文化报社主办的国家级艺术类核心期刊,国家一级艺术教育类大型期刊,每月一期。创办于1977年，2003年1月改版，印刷精美、品位高雅，集学术性、思想性、知识性为一体。

　　关键词：管理情绪,文学艺术,艺术科技

　　案例一：小明(化名)同学是高三开学后才转入文科班的，之前也因为种种原因耽误了半年的课程。暑假的时候，因为是否转文科的事情，他给包括我在内的几乎所有教过他课老师都打了电话征求意见。听起来，他应该是个很有想法，也很有激情的孩子，来到班级之后，可能也是因为年长了一岁，小明方方面面都考虑的很周全，还被委任了课代表。但学习成绩的提高，还是很缓慢的。

　　任何情绪的产生和蔓延，都有一个持续过程，不会突然中止，这就更需要管教师的耐心。教师的责任更多的是为中学生提供良好的氛围，使他们能有一个宽松健康的环境，从而降低他们产生情绪障碍的概率。作为班主任，我会通过主题班会或者开展各类活动给学生提供表达想法、释放压力的机会，或者通过推荐阅读好的文章书籍、分享他人成败得失、欣赏经典影视等关注社会，思考人生，陶冶情操，提升境界。因为我相信，一个拥有宽阔视野、博大胸襟的人会更加懂得宽容、包容，更加善于管理自己的情绪。当然，情绪管理的具体方式会因人而异，但有一点应该是可以肯定的，管好我们的情绪会有助于点亮我们的心情，进而还会帮助我们点亮自己的人生!

　　更深入的了解，是因为一次请假。小明因为假条写得不够规范，被政教处没收，需要重写。我那天特别忙，又有点生气他犯这么低级的错误，就让他等会儿。后来因为开会，就把签假条的事儿给忘了。等开完会回来的时候，已经过了放学的时间，刚回到办公室，小明就从外边进来，用急不可耐的声音大声说：“您就给我签了吧，外边下着雨，我爸都等我老半天了，我已经没有了妈妈，我不想再失去我爸了!”给人的感觉是，我要害得他快没有爸爸了，简直是个千古罪人!我一听就很火，教这么多年学，还真没有学生冲我这么喊，还被扣上这么大一个罪名!

　　月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。所谓情绪，是因人的心理状况而产生的表现形态，凡喜、怒、哀、乐、惧、爱、恶等诸种心态，都会因其具体的表现而使他人或环境得以感知。而情绪管理，就是用恰当的方法、正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。管理好我们的情绪，对于处理好自己与自己的关系、与他人的关系、与社会的关系都具有特别重要的意义。

　　事后一想，虽然小张当时的反应有点过了，但我当时的处理也有不妥，他毕竟已经失去了妈妈，父子俩相依为命，肯定心理上是受到一定影响的。于是给他发了个短信，大体的意思是人的一生总要经历一些事情，有好有坏，但不要让它成为我们前进道路上的牵绊，调整好心态和情绪，一切都会好起来的。他给我发了一封长长的邮件，因为有太多需要倾诉和表达，回复短信不方便。他很后悔自己的冲动，也告诉我很多家庭的原因对他的影响，他经历过的很多事情，以及他最近经常性的“鬼压床”，状态很糟糕。但这个孩子的生活态度还是很积极的，他在邮件中说：“上天给一个人的苦难，就是给这个人的信任。事无绝对，看似不好的东西，他给你的因素，往往可能是将来你成功的因素所在……”真的是不打不相识，这件事之后，我们进一步加深的了解，有时候，他还是有些“多虑”，我也会很直接很坦诚地和他沟通，渐渐地，他的睡眠质量好了，人也更有精神了。

　　案例二：那是一个课间，我习惯性地到教室里去转转看看，刚一开门，就觉得气氛有些不对，小苗(化名)，一个学习很用功，平常很文静的女孩，正怒目圆睁，对着同桌小新(化名)，一个长得人高马大却少言寡语、略显内向的男生大喊大叫。怎么回事呢?我把两个人分别请到了办公室了解情况，原来小新平常能谈的来的朋友本来就不多，他的好朋友、同班的小进刚刚外出学习艺术专业了，少了一个能聊得来、能共同学习的伙伴，加之学习上很用功却一直没有起色，他觉得很孤单也很烦闷。他也承认，自己其实是个脾气很爆的人，这几天一直憋着一股火气，要找个机会发泄一下。而小苗其实是一个比较敏感的女孩，看问题简单直接，爱憎分明，对于喜欢的人缺点都是优点，对于不喜欢的人看哪儿哪儿不顺眼，优点也成了缺点，而小新恰恰就是他不喜欢的那类人。“事发”当天，小新没和小苗打招呼，就从他身后挤了过去(小新坐里边)，小苗就怒了，因为在她看来，她已经提醒过小新好多次，进去的时候打个招呼，不要碰到她。结果，两人就吵了起来了，小新笨嘴拙舌说不过小苗，就推了她一把，结果小苗更怒了，弄得两人的关系、班里的气氛甚是紧张。事后两人都承认了自己的错误，小新也向小苗道了歉。

　　中学生还处在一个身体和心理不断成长发育的阶段，其心智还不够成熟和稳定，他们虽然有一定的自主管理情绪的能力，但自我调节的力量却比较有限。特别是进入高三后，学习的压力更大了，情绪也更加容易出现波动，学会管理、有效疏导自己的情绪对于缓解压力、促进学习、协调师生关系、同学关系显得尤为重要，因此教师有必要协助学生管理情绪。

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文章名称： 如何加强及管理情绪有哪些措施

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