科学化健身是全民健身发展的必然趋势

　　全民健身是促进人的健康发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件。科学化健身能够促进全民健身的顺利发展，它不但有利于人体身心的健康发展。但是由于健身过程中种种不合理、不科学的健身因素存在，直接影响了全民健身的发展。本文通过文献资料法以及访谈调查法等方法，对全民健身过程中的不科学因素进行探究分析，并力图找到解决问题的具体措施。

　　1995年国务院颁布了《全民健身计划纲要》，倡导全国人民参与到运动健身中来，每天参与至少一次体育活动，并且学会不少于两种锻炼的方法，全面的提升国民的身体素质和健康水平。

　　在大家的健身热情日益高涨的情境下，参加到体育锻炼中的人越来越多，同时也出现由于健身方式、方法不合理等不科学的健身因素也日益显露出来，这些不合理的因素不但对人们的身心造成伤害而且也成为全民健身发展过程中的阻碍。为了让人们更加懂得正确的健身方式以及进一步推进全民健身的良好发展，掌握科学化的健身方式是顺利开展全民健身计划的基础，并且科学化健身也是全民健身发展的必然趋势。

　　1 科学化健身的意义

　　科学健身是为了提高个体的抵抗能力和适应能力，进而克服现代生活带来运动不足的危险性，能够以健康的身体及充沛的精力投入生产和再生产的过程。

　　1.1 减少运动受伤率

　　武术的健身功能随着我国社会的进步，群众健身健康意识的增强而逐渐提升上来。武术套路成为大众健身项目之一，但武术有些套路动作是包含速度、力量以及协调为一体的高标准高要求的一种全身性运动，所以在练习中很容易受伤。因此，了解运动的技术技巧和正确的运动方法是开始一项运动的前提和基础，运动前的热身活动，换上运动装可以有效地避免运动损伤的发生。

　　1.2 提升身体素质和预防疾病。

　　身体素质是人体质强弱的外在表现，它与遗传因素有关也与后天的体育锻炼有关。通过科学合理的健身，可以提高人体的心肺功能和身体抗压能力。根据调查数据显示，上海市白领体检异常率持续攀升，从2014年的94.60%上升到2018年的98.75%，亚健康程度不断加强，缺乏体育锻炼是影响健康的主要因素之一。所以，科学的健身不但可以增强体质，还可以提高胰岛素的灵敏性从而有效的控制血糖从而有效预防和改善高血压、糖尿病和亚健康等健康问题达到预防疾病的效果。

　　1.3 改善身体形态

　　现在大家的工作性质多以脑力劳动为主，大部分的时间都是坐着的，臀部和腹部会堆积脂肪，而运动健身对于改善身体形态有积极的作用，有氧运动可以减轻我们的体重，无氧运动可以增加身体肌肉的含量，加快身体的代谢。例如健美操对促进健美健身、塑造形体等方面有良好的作用。根据科学动作的联系使身体各个关节肌肉得到充分的锻炼，长期的练习又可以进一步塑造人的体型。

　　1.4 助力《健康中国2030》

　　人民健康是国家富强的重要标志，它不仅可以提高人民幸福感，而且还有利于促进社会的和谐。在党中央、国务院发布《“健康中国2030”规划纲要》，提出了健康中国建设的目的和任务。在大众传媒的传播下，人们对于身材的管理，对于健康的追求的欲望已经越来越强烈，也很符合当下“健康中国”所倡导的健康文明的生活方式，强调从促进“以治病为中心”向“以人民健康为中心”转变，使全民健康水平提高，提升全民身体素质，幸福感和生活质量。

　　科学化的健身对全民健康发展的重要途径，能更好的推进健康中国的建设，使民族素质得到提升，促进社会与经济发展的同时，引导正确的健身方式，作为健康中国建设的有力支撑。

　　2 目前全民健身的不科学因素

　　据国家体育总局2015底公布的全民健身活动调查结果，2014年我国城乡居民中有33.9%(含在校学生)经常参加体育锻炼，比2007年增加了5.7个百分点。总体看，人民群众参加体育锻炼的积极性不断提高。

　　2.1 场地、器材类因素

　　首先，现在和各个社区都有建设健身路径，有数据显示从2010年5月开始，国家体育总局资助、带动、引导各地建设超过了15万条的“全民室外健身器材”，但是，每个社区的器材大同小异，极少数的社区会额外的建设露天篮球产等。另外，有些比较老旧的社区的健身器材的损坏程度很大也很陈旧，在这样的健身器材上进行锻炼很容易受伤也会降低健身的热情。

　　还有一种情况是大家一般茶余饭后参与锻炼，所以7点到9点这个时间段在健身路径的人比较集中，健身器材的资源不够丰富，在这种设施不丰富而且破损率高的情况下，大家的锻炼需求得不到满足，健身参与率也会降低。

　　2.2 健身知识、技能类因素

　　近些年来，有关运动损伤的新闻经常出现。有人为了减重，有180斤的男士想要减肥，在小区跑步，一口气跑5公里，连续跑了一周，左腿迎面骨一跑步就疼，最后确诊为左小腿应力骨折。

　　发生以上情况的主要原因包括，安全意识薄弱，缺少对自己所参与的运动项目基本技术的掌握，另外，引起运动损伤的原因还有运动时的自然环境，运动项目特点等。运动损伤不仅对身体造成了伤害也会使心理产生一定的阴影，也会影响接下来健身的计划，这与“健康中国”的理念相背离。

　　2.3 运动负荷类因素

　　运动负荷也称为运动量和运动强度是指在运动中承受的生理负荷。当运动量超出身体承受能力时，身体所储存的能量会过度的被消耗，这时，人的大脑会反应迟钝，身体很疲倦，工作消极。但是现阶段的情况大多是，大家的健身没有计划，难以坚持。锻炼时運动量不稳定，使身体无法适应，在这种状态下健身不但会影响健身的持续性也会对运动产生厌烦。

　　2.4 健身指导类因素

　　社会体育指导员，是指在竞技体育、学校体育、部队体育以外的群众性体育活动中从事技能传授、锻炼指导和组织管理工作的人员。

　　全民健身行动提出了到2022年和2030年，每千人拥有社会体育指导员不少于1.9名和2.3名;但是，目前社会指导员分布不均，真正投入到工作中的社会体育指导员，多为学历不高，年龄较大的体育爱好者们，他们对新运动、新知识接触不多，接受较慢，而且由于社会体育指导员这个职业属于我国的第三产业不以营利为目的的，所以能够从事社会体育指导员职业的人很少，以至于供需不平衡。

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