普通高中体育特长生对胫骨骨膜炎的认识及其防治

　　摘 要：在我国快速发展的道路上，体育学科越来越受到人们的重视。因此，对体育人才的需求庞大。其中，体育专业人才的来源之一是普通高中体育特长生。据资料显示，普通高中体育特长生大部分学生是经过9～10个月高强度训练后直接参加普通高考体育术科考试。在平时的体育训练中，学生通常会出现下肢小腿下1/3处疼痛，后经查实是胫骨骨膜炎。此病的发病率较高，一旦发生在学生身上，就严重影响学生训练效果和运动成绩。学生不得不停止训练，下面是笔者对胫骨骨膜炎的发病原因及其防治进行分析，仅供参考。

　　关键词：体育特长生 胫骨骨膜炎 防治

　　推荐阅读：《体育健康知识画刊》(月刊)创刊于1995年，是由中国中学生体育协会主办、国家教育部主管。

　　胫骨疲劳性骨膜炎是常发生的运动性损伤之一，是由于参加过度的体育运动训练，加上练习方法不科学、不合理引起的。易发群体是参加运动训练时间不长且跑跳次数过多的人群，经常造成胫骨骨膜损伤。主要原因是学生在运动、训练过程中，骨骼的应力会引起骨骼结构和形状的变化。在一定的压力刺激范围内，骨吸收重建处于动态平衡或强度逐渐增强的状态，是一种正常的生理反应。然而，当刺激超过生理负荷时，Haversian系统的血液循环受到干扰，骨吸收加快，而骨重塑不能相应增加，导致骨组织缺氧、骨细胞坏死、骨膜充血水肿、骨膜下出血等，导致疲劳性骨膜炎的发生。学生的胫骨中下、内侧疼痛影响运动训练。损伤严重者会出剧烈的疼痛感，甚至失去参加训练的能力，严重影响学生训练效果和运动成绩。学生完成体育训练计划是一大障碍。甚至导致一些学生害怕运动训练或放弃运动活动。为此，通过访谈、阅读文献的方法，收集相关数据并作分析，通过逻辑推理法寻找在训练过程中引发这种病痛的原因和预防该病的方法。为普通高中体育特长生对胫骨骨膜炎的认识提供帮助，从而通过合理的训练，提高运动成绩。

　　1 胫腓骨骨膜炎的症状

　　胫骨骨膜炎在体育特长生群体中是一例常见的运动性疾病。但是很多学生甚至老师都对此有肤浅的理解。常常会误解为是运动量过大后乳酸堆积产生的酸痛，却不清楚骨膜炎症状的表现，给老师、学生在训练过程中带来诸多不便。为此，每当训练后出现胫骨疼痛时，学生应加强自我监督和医学监督。必要时进行X光片检查，骨膜炎X影像结果表现为骨膜增厚，临床上一般根据此现象确诊。它也排除了骨断裂的可能性。胫骨骨膜炎的初期，小腿胫骨下1/3出现疼痛，休息后疼痛很容易消失。如果你再锻炼，疼痛会加剧，且手触、走路支撑时均有疼痛感;局部按压疼痛明显，压痛点可以感觉到骨表面，有的比较有限，有的比较分散;局部软组织肿胀，轻度点状水肿。个别患者会出现夜间疼痛，主要是隐痛、牵扯痛;严重者会出现刺痛和灼痛。

　　2 体育高考生发生胫骨骨膜炎的原因

　　2.1 运动量安排过大

　　大多数都是以跑、跳运动为主，屈拇(趾)肌群和胫后肌群收缩频繁，引起肌肉、韧带与骨膜的摩擦，造成骨膜充血、肿胀、骨膜下出血等情况。

　　2.2 准备运动不充分

　　很多时候一些老师不根据训练计划、训练项目来制定准备运动，经常出现流于形式。学生们得不到充分的热身，很难激活肌肉和提高体温。因此，人体韧带的弹性和肌肉粘度较低，不利于参加运动训练。

　　运动场地过硬。较多学校经费有限，往往运动场地达不到国家标准或破损后不及时维修。因此，学生在进行跑类、跳类项目练习时，要是不能准确做好落地的缓冲动作，对下肢骨骼的冲击力比较大，胫骨形变过大会造成骨膜炎的产生。

　　2.3 运动疲劳

　　运动疲劳往往是骨膜炎发生的一种隐形原因，通常能不能及时消除运动疲劳与骨膜炎的发生有着密切的关系。而体育特长生往往由于学习压力大以及家庭收入低的困难，学生在休息时间和饮食营养方面得不到保障、运动疲劳难于消除，从而增加了骨膜炎的发病率。

　　3 体育高考生胫骨骨膜炎的预防措施

　　3.1 合理安排训练

　　老师在组织训练过程中，应该合理、科学安排训练的运动量和强度，负荷适当。应遵循“循序渐进”，并注重上、下肢平衡发展，不要盲目单次大强度发展下肢力量，增加下肢的运动负担，从而对胫骨产生损伤。

　　3.2 重视准备活动、放松拉伸部分

　　每次训练由热身运动、基礎部分和放松拉伸部分组成。学生应认真对待每一次训练，充分热身、激活肌肉，提高肌肉的温度，降低肌肉、韧带的粘性，从而减少肌肉与胫骨的摩擦。高要求练习技术动作，每一个动作都具有科学性，错误动作往往会增加骨骼的负荷，增加受伤的概率。整理部分属于训练内容其中的一部分，很多时候大家都会忽略这一部分从而对身体产生伤害。

　　3.3 消除运动疲劳

　　运动疲劳与骨膜炎是相互影响的。因此，学生应增加营养补充剂，提高睡眠质量。老师要准确地指导学生，合理地安排运动量以及提供一份补充营养方案，从而有效地防止骨膜炎的发生。

　　3.4 把学生健康放在首位

　　往往很多老师为了给学校争取荣誉，作出了一些不科学、不合理的训练计划。应该先培养健康观念，健康应该放在首位。教师应自觉拓宽知识面，在掌握相关训练方法和方法的基础上，掌握运动心理学、运动医学、运动生理学等知识。同时，提高学生的动作技术的正确性，并要针对不同学生的身体状况科学、合理安排运动强度。比如，某学生患有轻度骨膜炎，那么要更重视康复手段，而对于重度骨膜炎患者，教师应让其适量运动，得到充分的休息。

　　3.5 加强医务监督

　　在训练过程中，注意向每个学生交代“自我监督”事项，让学生通过填写自我监督表来记录自身身体指标的一些变化，以便及时发现自己存在的问题，也有利于教练及时找到帮忙学生解决问题的办法。同时，校医和教练团队也要加强医务监督，系统地存档学生的训练日记，以便对出现的问题能及时溯源、诊断、治疗。

　　4 结语

　　普通高中体育特长生，如何在短时间内把自己的运动成绩达到高考的标准，这不仅仅对学生是一个大挑战，对带训练的老师也是一个大考验。学生要重视每一次的训练，做到充分热身，高质量完成基本部分的训练，放松拉伸部分不马虎，当出现过度的疲劳或下肢疼痛感加重时，应该及时向老师请求帮助。教师应科学合理地安排体育计划，使学生每次训练后都能恢复到理想的水平。制定一份科学的营养方案并严格执行，可以加速运动疲劳的消除，在一定程度上也可以防止骨膜炎损伤的发生或使缓解骨膜炎症状得到恢复。因此，为了避免骨膜炎症状的发生，学生和老师都应该正确认识骨膜炎发生的原因以及预防措施，可降低骨膜炎的发生率。

　　参考文献

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