体育论文浅谈如何加强我国跨栏运动员的体制及改善的技巧

　　摘要：跨栏跑中由于特定距离的限制, 栏间跑的技术表现为栏间三步的时间和空间特征的特殊性。合理的腾空时间与支撑时间是决定栏间跑节奏的主要因素。日本学者指出: 只有提高栏间节奏周期的水平, 跨栏跑的能力才能够提高, 这个节奏周期的提高, 有赖于跑动速度的提高和技术水平的提高。论文发表：《体育科学研究》是由中华人民共和国新闻出版总署、正式批准公开发行的优秀期刊。自创刊以来，以新观点、新方法、新材料为主题，坚持"期期精彩、篇篇可读"的理念。体育科学研究内容详实、观点新颖、文章可读性强、信息量大，众多的栏目设置，体育科学研究公认誉为具有业内影响力的杂志之一。体育科学研究并获中国优秀期刊奖，现中国期刊网数据库全文收录期刊。

　　对现代跨栏跑技术发展趋势的研究认为, 下栏更强调摆动腿的积极下压。田学易教授曾经指出: 起跨攻栏时摆动腿的摆动速度和高度与下栏速度有着密切的因果关系。摆动腿很大程度上控制着过栏, 有效的过栏始于栏前。国外的研究则指出起跨离地时的过栏速度决定于摆动腿的摆动速度。

　　跨栏是一项有规律而不规则的周期性短距离径赛项目,它在田径项目中具有强度大、技术复杂的特点。其成绩好坏往往取决于运动员的平跑速度, 跨越栏架的技术, 以及栏间跑和跨栏跑的结合技术。栏间跑和跨栏跑的有机结合是一个不能忽视的环节, 在跨栏跑中起着承上启下的作用。它把跑与跨连接成为一个整体, 从而组成一个连续、完整的跨栏跑过程。

　　对110m 栏运动员的跨栏跑技术与100m运动员的单步技术比较表明:跨栏跑的腾空时间明显大于单步的腾空时间, 速度小于单步的速度, 跨栏跑的步幅明显大于单步的步幅, 步频明显小于单步的步频, 前着地技术的主要差异在跨栏跑起跨前的着地速度与着地角上, 后蹬离地技术的主要差异在后蹬角上。这些研究为我们探究跨栏跑与平跑之间速度差的原因提供了重要的依据。

　　速度是提高跨栏跑成绩的主要因素。有资料报导: 男子110m 栏由于跨越十个栏架的延误, 跨栏跑全程的平均速度相当于同等距离平跑的83%。2002 年石云龙[4]对国内外不同水平男子110m 栏运动员的平跑速度利用率进行对比分析, 发现高水平运动员具有较高的速度利用率以及保持较高速度的良好能力; 随着运动员技术等级的下降, 跨栏跑技术成为提高成绩的关键。

　　跨栏跑技术是跨栏跑中最基本最重要的技术环节。古文东[9]以雅典世锦赛男子110m 栏运动员为研究对象, 对分段速度、时间等指标与110m 栏成绩进行了相关分析, 发现过栏时间对成绩的影响不大, 但认为过栏时间反映过栏技术的情况,过栏技术完成准确与否, 直接影响栏间跑的节奏和速度。

　　腾空过栏是指从起跨结束身体转入腾空起, 到摆动腿过栏后着地的这段空间的动作。过栏时间是起跨腿离地瞬间至摆动腿落地瞬间。衡量有效过栏技术的指标是最短的过栏时间。栏上重心高度与过栏时间直线相关。

　　起跨是指起跨腿的脚接触起跨点到后蹬结束离地瞬间的整个支撑时期。正确的起跨攻栏技术是掌握好过栏技术的关键。起跨时身体重心的水平速度是反映跨栏跑水平高低的最好指标之一。攻栏初、末身体重心的水平移动速度大小和攻栏阶段的速度增加率可反映运动员的起跨攻栏质量。刘翔在起跨攻栏阶段反映出上栏快、加速幅度大的特点。起跨攻栏时起跨角小有利于降低身体重心的腾起高度, 便于身体重心的积极前移快速攻栏。

　　下栏着地是指身体重心达到腾空最高点开始, 到摆动腿着地支撑这一过程的动作。下栏着地阶段对于提高比赛成绩有很大的潜力。下栏距离影响栏间三步步长, 缩短下栏距离使跨栏跑转入栏间跑快而自然, 而要稳定栏周期节奏的关键首先是稳定下栏距离。

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文章名称： 体育论文浅谈如何加强我国跨栏运动员的体制及改善的技巧

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