激活后增强效应对跆拳道运动员下肢快速力量的影响

　　激活后增强效应(post-activation potentiation，PAP)是一种由最大强度抗阻练习引起的肌肉力量快速增加的短期生理现象[1-2]。Brown等在1998年的研究中正式提出了“激活后增强效应”作为提高运动员力量素质表现的训练手段，得到了大家的广泛关注[3]。随后学者们从激发运动员跳跃能力[4-6]、短跑能力[7-8]和投掷能力[9-10]等方面的增强的效果进行了系统研究，发现增强效应受诱导手段、诱导强度和间歇时间的影响较大，效应产生的生理机制可能为肌球蛋白调节轻链磷酸化作用加强，运动单位募集能力的提高，诱导后骨骼肌羽状角变小[11]。国内现有对于激活后增强效应的研究有综述类和实验类，主要是对研究进展[11-13]、影响的时间效果[14]、肌肉活性[15]、诱导条件[16-18]等开展的相关研究，结合专项力量特点进行激活后增强效应的研究相对较少，针对跆拳道运动员下肢快速力量激活后增强效应的研究少之又少。因此，本文以激活后增强效应为切入点，结合跆拳道运动员对下肢髋关节和膝关节的伸、屈快速力量，横踢、推踢、下劈技术的专项快速力量进行研究，探索PAP诱导练习后跆拳道运动员下肢快速力量和专项技术表现的影响效果，为跆拳道运动员提高快速力量以及热身活动中的应用提供理论和实践参考。

　　1 研究对象与方法

　　1.1 研究对象

　　研究对象为PAP效应对跆拳道运动员下肢快速力量的影响效果。为了验证PAP效应对不同性别跆拳道运动员下肢快速力量的影响效果，本实验招募了12名北京体育大学教育学院跆拳道专项大学生自愿参与本次实验，其中6名男生，6名女生。受试者近1个月内无下肢关节损伤，熟悉实验中测试的动作。受试者基本信息见表1。

　　1.2 测试流程

　　本实验采用95%1RM 重复5次的负重深蹲PAP诱导强度，测试第3、6、9、12 min后的力量变化情况[16-17]。测试流程为首先测试受试者下肢负重深蹲最大力量1 RM，然后根据测试结果计算每个受试者95%1 RM 重量，为保证测试过程中的安全性，最大力量1 RM测试以及PAP诱导均在深蹲架上进行，并带领受试者统一进行测试前热身，热身内容包括5 min静态拉伸和10 min动态拉伸。按照测试流程PAP诱导前，受试者先进行 1次等速肌力测试和电子护具测试结果作为基准值，然后进行 PAP 诱导实验。PAP 诱导结束后的每3 min进行1次等速肌力测试和电子护具测试(3、6、9、12 min) ，测试流程见图 1。

　　本次实验分为两个环节，两次实验安排间隔48 h[17]，每次实验的流程、负重方式、负荷强度和测试时间内容相同，只有测试方式有所区别。第一次实验主要进行PAP诱导后的等速肌力测试[18]，测试受试者下肢髋关节和膝关节的力矩变化，并记录结果。在对2位北京体育大学跆拳道专项和生物力学教授的访谈后，选取了下肢髋关节和膝关节两项测试指标，踝关节在专项技术应用和测试中的意义不明显，因此没有选入该指标。第二次实验进行PAP诱導后的电子护具测试[19]，主要测试受试者下肢腿法技术应用表现的变化情况。以往的研究中多是针对受试者基础力量的测试，少有结合跆拳道专项技术进行测试的研究[19]。因此，本实验在访谈跆拳道专家的基础上筛选了横踢、推踢和下劈腿法技术指标进行测试[17，19]，探索PAP效应对跆拳道运动员下肢快速力量以及专项技术应用表现的影响效果。

　　1.3 数据采集与处理

　　1.3.1 等速肌力测试

　　等速肌力测试采用Isomed2000等速力量测试仪进行采集。按照等速测试训练系统设计的身体姿势将受试者进行固定，设定运动速度为240°/s，利用该系统提供的测定程序，进行髋关节和膝关节的等速测试。仪器将自动记录关节在运动中的力矩变化，自动计算得到力矩曲线及多项反映肌肉能力的参数。正式测试前需让受试者做数次尝试，让受试者熟练掌握测试的正确用力方式。正式测试中每个关节连续测试5次，取最高值记录最终结果。测试过程中给予每位受试者充分的口头鼓励，以便保证测试的效果。

　　1.3.2 电子护具腿法测试

　　电子护具腿法测试采用正式比赛中使用的DaeDo电子护具进行采集。DaeDo电子护具在躯干、头盔以及脚套的内部都有放置芯片，它们连接着电子记分系统的无线发射器，将得分和力度值即时通过无线传输显示在计分显示器上，可以有效对运动员腿法击打的力度和速度进行测量。测试中，将电子护具护身绑在沙袋上，一人站在沙袋后固定沙袋保持不动(或者一人高举电子护头保持不动)。电脑打开电子计分软件，将电子护具通过信号发射器与电脑相连，软件进入测试模式。受试者穿戴好电子护脚进行试踢，当电子护脚有效打到护具时，电脑屏幕会显示力度值。确保器材没有问题之后，测试者发出开始的信号，同时开始计时。受试者需在听到开始信号时，以最快的速度，全力击打护具。测试者一边看着计时一边向受试者说出“加油”“漂亮”“好，保持住”“再加油”等口头语激励受试者。

　　1.4 数据统计

　　本文收集了受试者95%1 RM深蹲前后240°/s髋膝踝相对峰力矩和10S后腿横踢、前腿横踢、前推推踢、前腿下劈的力度值和有效次数作为本次实验数据进行分析。利用Excel和SPSS Statistics 22.0对实验数据进行分类整理。运用统计学相关知识，进行分类整理。通过SPSS22.0对分类整理后的数据进行配对样本T检验，从而得出本研究所需要的数据支撑。后期使用GraphPad Prism 8进行图片制作。

　　2 结 果

　　2.1 等速肌力测试结果

　　由表2可知，受试者膝关节的爆发力在受到95%1 RM负荷刺激后的3～12 min内整体呈现上升趋势，屈膝相对峰力矩的测试结果增幅在6.7%～11.7%之间，伸膝相对峰力矩的测试结果增幅在7.9%～12.5%之间。这说明激活后增强效应确实能有效提高跆拳道运动员膝关节的爆发力，且这种最大力量深蹲引起的增强效应能够存在12 min，在这段时间里受试者的膝关节爆发力均高于基础值力量。是因为最大力量的深蹲，刺激了受试者神经和肌肉系统，提高了神经系统的兴奋性，更多的肌纤维也被激活，处于激活或预激活的状态，当疲劳期过去以后，完成相同负荷的关节动作时，更小的兴奋刺激便能动员更多的运动单位参与到肌肉收缩中，从而达到提高运动表现的能力。而且由于深蹲的动作能够有效刺激到股外侧肌、股内侧肌、股直肌等肌肉，而股外侧肌、股内侧肌、股直肌就是控制膝关节伸展的，所以伸膝的爆发力增长效果会优于屈膝的爆发力增长。

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文章名称： 激活后增强效应对跆拳道运动员下肢快速力量的影响

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