藏医养生保健对疾病的预防

　　【摘 要】藏医作为我国医学的重要组成部分，距今已有几千年的历史。藏医认为人体内有三大因素维持体内的平衡，如果打破平衡就会产生各种疾病。藏医是我国医学的重要组成，不仅能够养生保健、防治疾病，还有非常重要的学术价值。

　　【关键词】藏医 养生保健 预防疾病

　　藏族人民生活在青藏高原，由于特殊的地理环境和恶劣的自然环境，使得他们对自身具有独特的养生保健以及对抗病毒的方法。例如用热水治疗胃病，用酥油止血。养生保健是一种以调养为主要方式来防治疾病，达到延年益寿的功效，本文分析藏医养生保健对疾病的预防，具体内容如下。

　　一、藏医的基本概念和内容

　　据史料记载藏医吸收了中医、印度医学的理论精华。藏医保存的较为完整，医学典籍浩瀚，最具出名的是宇妥云丹贡布所著的《四部医典》。书中涵盖的医药体系较为全面，从理论到实践内容丰富。包括人体的解剖、致病原因和原理、治疗手段和方法、医治药物和医疗器械等。宇妥云丹贡布为藏医学做出了巨大贡献被誉为“雪域医圣宇脱王”。

　　二、藏医的养生保健

　　1.藏医对不同年龄的养生。

　　在婴儿时期，刚出生时食用母乳，4个月后可适量喂食白蜜、融酥等，可以增强婴儿的体质促进发育;6个月后可以喂食煮烂的羊肉或者牛肉等防治皮肤问题;少年时期正处于第二生长期，应多食用营养丰富的食品，除了主食外要补充大量蛋白质、钙、维生素等，含蛋白较多的食物有牛奶羊奶、动物肝脏、瘦肉等，含维生素较多的有芹菜、苜蓿、白菜等;中青年时期，青年时期需注意日常饮食，到了中年期为了防止过早衰老，根据自身工作和身体可适当调整饮食。选择保护生理功能促进正常新陈代谢的食物，如牛肉、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。选择提供人体正常活动能量的食物，如粮食、糖类、油脂等;选择促进细胞代谢抗衰老的食物，如鱼类、坚果类、菌类、蜂蜜等;老年时期就更应该注重食养，由于身体机能衰退，身体的代谢免疫力大不如前，采用诃子、毛诃子、余甘子制成药油涂抹身体或沐浴滴加可增强免疫力，采用马钱子、酸果、蜂蜜等煎服可延缓衰老[1]。

　　2.藏醫中的饮食养生。

　　青藏高原有着独特的自然环境，造就了藏族人民独特的饮食文化。酥油茶、青稞酒、牛羊肉等是西藏人民传统的食物，是藏族人民的生长发育的物质基础。牛羊肉的热量很高是高脂肪、高蛋白的食物，对于海拔较高的青藏高原，人们可以很好的抵御寒冷。酥油主要是从牛奶中提炼，酥油茶就是由酥油制成的，酥油能够为身体补充能量，面色红润使皮肤光滑。牛奶是藏族人民必不可少的饮品，藏医认为牛奶能够治疗气类疾病[2]。牛奶中含有使大脑兴奋的物质，消除疲惫等。现代医学研究证明牛奶可以降低胆固醇，提高骨质密度促进生长发育，提高人体免疫力。藏族人民还喜欢饮用清茶和甜茶，《四部医典》中记载茶能够强身健体，对藏族人民来说茶不光有强身健体保健的作用，还可以解腻顺食。

　　在公元前6世纪，随着丝绸之路的开辟使得西藏的饮食文化更加丰富，“医食同源，药膳同功”一词说明当时的医药和饮食互相交融，以医学理论为基础，综合与饮食有关的植物动物的药理和功效。使得藏医饮食养生迅速发展[3]。

　　3.藏医的季节养生。藏医将一年分为6个季节，每个季节都有不同的养生方式。前春：此时天气渐渐变暖，人的皮肤毛孔张开身体的热量流失，为了防治疾病，应多运动、泡药浴、保持充足睡眠，多食用青稞面、姜汤、蜂蜜等粗糙的苦涩味较多的食物;后春：阳光逐渐充裕，人体内能量流失，为了防止疾病，应坚持锻炼，多吃绿色食品补充维生素;夏季：雨水较多，人体胃部易受寒，此时应该食用热性食物，坚持锻炼，可适当游泳，多吃脂肪含量高的食物保持体内温度;秋季：宜多食用蔬菜水果，泡药浴等;前冬：人的皮肤毛孔闭合，适宜外出晒太阳，多食用肉汤、乳制品等;后冬：天气更加寒冷，应食用脂肪含量较多的食物，用芝麻油涂抹全身，延缓衰老[4]。

　　三、对疾病的预防

　　藏医的治疗方法历史悠久，在古代记载中藏药药物剂型分为：汤剂、散剂、丸剂、药油等八大剂型。但是由于高原地势特殊，渐渐的趋向于散剂和丸剂。藏医药方一般少则两至三种，多则上百种。其中一种为主药，其他为辅药。日常所食用的也有预防疾病的效果，如稻米、青稞能增强体力疏通肠道;绵羊肉、耗牛肉性温热治疗寒症;酥油、牛奶等增强阳气。青稞酒可以生热，帮助睡眠[5]。

　　青藏高原独特的自然环境，为西藏人民创造了独特的饮食文化。使藏族人民有独特的养生保健意识和抗病毒方法。从藏医保健的角度来看，它能提高藏区人民的身体素质，以便更好地适应恶劣的自然环境。

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文章名称： 藏医养生保健对疾病的预防

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