Nature确认熬夜会损伤大脑，睡眠可帮助大脑“重置”

　　最新的Nature《自然》杂志研究揭示了睡眠的另一个重要功能：帮助大脑“重置”。在我们清醒的时候，大脑要处理和协调各种信息，这就需要神经元之间形成复杂的连接以传递信息。

　　这些连接需要消耗大量能量，根据突触稳态假说，清醒时突触的增加不是无限的，否则既不利于学习新事物，也太消耗能量。而睡眠阶段，大脑会减少和断开一些突触，尤其是兴奋性的突触。

　　为了观察睡眠时的神经元活动，研究者选择了透明的斑马鱼作为模型，通过基因工程标记了它们的突触，方便观察。他们发现，在24小时的周期中，斑马鱼的突触活动会有变化，白天数量增加，夜间则减少。

　　我们知道，睡眠对生存至关重要，睡眠不足会影响第二天的精神状态，比如打盹、思维缓慢、反应力下降。此外，大脑对缺觉非常敏感。

　　其实，睡觉时大脑并没有完全休息，它还在进行一些复杂的活动，帮助大脑从白天的繁杂工作中恢复过来。比如，类淋巴系统会将干净的脑脊液冲进大脑，将白天的废物带走，减少对神经细胞的损伤。

　　根据对斑马鱼神经元的分析，研究发现，2型神经元的突触在白天增加，在夜间减少，4型神经元的突触也是如此。这种变化让突触达到一个稳定、平衡的状态。

　　研究还发现，突触平衡过程的发生取决于睡眠压力，也就是多久没睡觉。对睡眠的需求越强烈，突触清除事件就越显著。反之，如果睡眠需求不高，即使通过药物诱导睡眠，突触数量也不会减少，反而会增加。

　　研究者还进行了一种温和的手动睡眠剥夺实验，使斑马鱼幼体在夜间保持清醒4小时。结果发现，在睡眠剥夺后的恢复期，神经元的突触丢失率提高到每小时2.2个。

　　研究的通讯作者Jason Rihe教授说：“如果这种模式能在人类中得到确认，那就说明午休短暂的休息对突触平衡没有太大作用，必须在晚上睡眠需求高的时候睡一觉。”他们还发现，在斑马鱼的夜间睡眠阶段的前半段，会观察到突触清除现象，而在后半段则没有变化。

　　研究者认为，这种突触清除有助于第二天形成新的突触连接，为学习新事物做好准备。还有一些其他作用，比如细胞损伤修复，这可能需要在后半段睡眠中完成，更多研究需要解开这个谜团。

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文章名称： Nature确认熬夜会损伤大脑，睡眠可帮助大脑“重置”

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