大学生生活节律与身体健康状况的调查研究

　　摘要： 在现代快节奏的生活中,大学生的身体健康状况将直接影响其学习和生活的质量,其中对大学生身体状况影响最大就是生活节律，如：作息、饮食、锻炼等。通过对大学生生活节律和生物节律以及身体健康状况之间关系的研究，旨在找出其中的规律，并针对大学生生活节律的改善和身体健康状况的提高提出可行性的方案。方法 本文通过本文根据文献资料法，访谈法和逻辑分析法。

　　关键词：生活节律;身体

　　生活方式和生活环境作为影响人类健康的行为因素，对人类的健康水平起着决定性作用。现代社会随着人们生活条件的不断改善和生活水平的提高，生活节奏不断加快，不规律的生活方式所导致的疾病时刻都在威胁着人类的健康。仅就生活方式而言，据俄罗斯“生活方式在健康和寿命中所占比例”的一项调查发现，仅有15%取决于医学和药物，85%取决于人的生活方式。世界卫生组织关于健康和寿命因素的比例划分，其中生活方式占60%，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗占8%，气候占7%。可见，科学的生活方式是影响人类健康的重要因素之一。大学生作为一个特殊的社会群体，向来被视为中国社会中文化层次较高、思想最活跃、身心最健康的群体之一。在现代化、信息化时代赋予其高要求的前提下，校园面积不断扩大、扩招人数不断增加、家庭经济负担过重、就业竞争带来的巨大压力等诸多因素都使大学生的学习生活过分紧张，生活节奏明显加快，许多学生对学习和生活常产生一种紧迫感、忧虑感，毫无疑问快节奏的生活方式和生活环境成为对大学生的心理适应能力和身体健康带来巨大冲击的最重要因素之一

　　1.概念

　　1.1 人体生物节律与生活节律

　　人体生物节律是由德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达在19世纪初，经过长期临床观察发现的，在我们日常生活中，人会觉得自己的体力、情绪或智力一时很好，一时又很环，科学家研究发现：人从他诞生之日起，直至生命终结，其自身的体力、情绪和智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性起伏变化。人们把这种现象称作生物节律，或生物节奏、生命节律等。产生这种现象的原因是生物体内存在着生物钟，它自动地调节和控制着人的行为和活动。其中人体生物节律包括体力节律、情绪节律、智力节律。 研究发现人的“体力状况、情绪状况、智力状况”按正弦曲线规律变化，人的“生物三节律”中，可分为“高潮期”、“低潮期”、“临界点”、“临界期”。 正弦曲线与横轴交点这一天称为“临界点”，三节律的3个临界点互不重叠称为单临界点;2个临界点重叠称“双临界点”;3个临界点重叠称“三临界点”。 生活方式虽然被定义为活动形式，但是形式和内容是一对密不可分的范畴，形式所表达的必然是一定内容诸要素统一起来的结构和表现内容的方式，而内容则是构成事物的内在要素，生活方式的构成要素至少包括行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间和生活消费等。

　　1.2 身体健康与生活节律 生活节律直接与身体健康密切相关，衡康在《向生活规律要健康》一文中提出：“人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟。生物钟紊乱就会生病甚至死亡。”经查阅得知，从19世纪末到20世纪中叶，生物学家根据生物体存在周期性循环节律活动的事实，创造了“生物钟”一词。生活钟理论揭示证实，每个人从他诞生之日直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，如体力、智力、情绪、血压、经期等，人们将这些自然节律称作生物节律或生命节奏等。这对老年人来说，非常重要。生活要有规律，一定要拨准生物钟。起床、喝水、大便、吃饭、活动、午休、锻炼、睡眠都要尽可能地定时安排，形成条件反射，对取得健康长寿的好处不可估量。1.3 当代人的生活节律 社会分工的日益明确，人的社会地位发生了巨大的改变，由于不同的工作时间和工作性质，要求不同的人合理安排自身的生活节律。比如：从事危险作业人员在生物节律低潮期时应引起注意;双重临界日更应高度注意;三重临界日应尽可能避免从事相关危险作业;以防止事故发生。 从事脑力工作或学习的人员，应合理安排作息时间，在体力高潮期尽可能多的参加锻炼活动，而在智力和情绪高潮期应抓紧从事用脑活动、这样会获得事半功倍的效果，工作或学习效率会非常高。从事体育训练也应根据运动员的体力、情绪、智力节律情况，合理安排训练项目，在高潮期应多参加训练，而在临界日及低潮期应注意进行调整，能避免运动上的事故并能收到良好好的训练效果;人们选择体力高潮期进行体育锻炼可达到好的锻炼效果。

　　2 存在的问题

　　当代大学生，独生子女占大多数，他们中相当一部分是在家庭的溺爱中长大，自我定位不准、对自己期望值偏高，性格上往往任性、自私，缺乏集体合作和相互理解。在我国应试教育指挥棒下，为了让孩子专心读书，全身心投入学习，备战竞争激烈的高考，大多数家长把孩子生活中所有的琐事全部承包下来，对孩子保护和关心，造成孩子的生活能力差，对家长的依赖性强，缺乏独立生活的能力等。大学校园尽管拥有宽松的学习环境和学习时间，但进入知识爆炸的年代，高度信息化知识更新极其快，萃萃学子们的学业并不那么轻松。繁重的学习压力、社会竞争、人际关系等等，给他们带来了不良的心理反应，易产生紧张焦虑状态。他们常常精神紧张、吸烟、饮酒、熬夜、上网无度、不平衡饮食、缺乏运动，生活极其没有规律，长期以来形成了不良的生活方式，导致他们态意挥霍青春，肆意透支健康。这是什么原因造成的呢?可以归结为以下几点： (1)大学生本身身体基础较差。由于在高中阶段学习时间过于紧张.很多学生放弃了锻炼.以求得更多的时间投入到学习中。因此，升到大学后，他们的身体底子较薄.一旦锻炼起来.他们就会觉得十分痛苦。对于一些意志力力不强的人.他们就此选择放弃.有一部分人虽然没有放弃.但却退而求其次选择一些相对轻松的体育项目，只有很少一部分人能够坚持把自己的身体锻炼好。 (2)父母教育的影响。对于独生子女越来越多的现状。父母对小孩的溺爱越来越严重，不少家长宁愿孩子多吃两个鸡腿，也不会敦促孩子去锻炼半个小时。这样就导致不少学生根本没有锻炼的习惯。对于这些学生，在进入大学后他们所做之事无非就是熬夜打游戏、上网看电视，不吃早餐就上课，考试前整天上自习……对于这样的学生.提高身体素质谈何容易。

　　(3)学校硬件设施的不足。大学在不断的扩招，可学校的硬件设施的更新和增加或多或少都存在着滞后的现象。经常出现这样的现象.几个同学兴致勃勃地跑去篮球场准备打球.可是篮球场已经被占满了.在等了很长时间以后.只能十分郁闷地打道回府。这样类似的情况多发生几次后.同学们锻炼的热情已不复存在。转去做其他事情了.身体素质的下降也成为一件必然的事了。

　　3 建议

　　对于这些问题，我们该如何解决呢?这里的一些建议。

　　(1)学校应通过多种途径，促使大学生适当地参加体育运动，调节生活节奏，促使其身心全面发展。

　　(2)心理因素对大学生体质健康影响越来越大。加强大学生抑郁、焦虑情绪的化解机制，在学校中建立社会支持系统，把关注心理问题真正落到实处。

　　结语

　　当代大学生肩负国家未来发展的重任，不仅要有良好的人文和思想修养，更要有好的身体，身体是革命的本钱，没有健康的身体，一切都无从谈起，面对当代大学生生活节律存在的问题，我们不能一味的埋怨制度和硬件，更多的是要反思自身的行为准则和生活习惯，养成正确的作息和饮食习惯，让你身体的各项机能更好地运转。要一夜之间彻底改变生活方式可能并不现实，但是你可以一步一步来，逐渐朝理想的方向发展。要学会聆听和欣赏大自然的乐章，顺应大自然和你身体的周期节律，调动起你与生俱来的生命力和康复力量。

　　参考文献

　　[1]吴凤起，孙新荣.体育生活方式与健康.体育与科学，2001，9

　　[2]苗大培.论体育生活方式[M].北京体育大学出版社，2004.

　　[3]林立.新时期大学生体育生活方式的研究[J].闽江学院学报，2005:(02).26.

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